【温活・冷え症対策】味噌玉で簡単みそ汁！具のバリエーションと作り方をご紹介

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簡単・便利な「味噌玉」で冷えを撃退しよう！

やっと秋らしくなってきたこの頃。「寒〜い！」と身を縮こまらせるようになるまであと少しだ。

風邪や体調不良の予防のため、今年もそろそろ「温活」を始めたい時期。そこで今回は、体をあっためるのに最適な「味噌玉」の作り方をご紹介！

味噌玉とは、お湯をそそぐだけですぐにみそ汁が作れる、自家製のインスタントみそ汁のこと。

「なんだか地味そう……」と思うなかれ。想像以上にかわいいルックスとそのおいしさに、一度作ればトリコになること間違いなし！

おしゃれで、手軽で、簡単。

味噌玉を作っておけば、どんなに忙しい日もお湯を注ぐだけでおいしいみそ汁を飲むことができ、体も中から温まる。そのうえ、味噌の発酵パワーで美肌や便秘解消など嬉しい効果も盛りだくさんなのだ。

作り方はみそ・だし・具材を混ぜるだけ！この秋は簡単・おいしい「味噌玉」習慣を始めて、体の中からキレイになっちゃおう！

混ぜるだけで作れる、簡単な自家製インスタントみそ汁・「味噌玉」。シンプルだからこそ、材料にこだわればこだわった分だけおいしくなる。

まずは、材料選びのポイントをご紹介！

味噌玉のベースとなる「みそ」。
1種類のみそでももちろんOKだが、米みそ、麦みそまたは豆みそから、原料の異なる2種類以上を混ぜ合わせると、味に深みが出ておいしくなる。

市販のだしパックを破き、中身のだしがらごと使用する。だしがしっかり出るだけでなく、素材に含まれるカルシウムやビタミンD・DHA・EPAなどもまるごと摂取できるのがメリット！

多少ザラつきが残るので、苦手な人は溶けるタイプの顆粒だしでもOK。

湯を注ぐだけで食べられるようにしたいので、具材も味噌玉の生地にあらかじめ混ぜ込んでおこう。

水分のある具材だとすぐに傷んでしまうので、乾燥わかめや乾燥ねぎなど、ドライ状の具材がオススメ。「みそ汁の具」として数種類ミックスされたものも売っている。

のちほどトッピングのアイディアも紹介するので、ここで混ぜる具材はシンプルなものにしておこう。

味噌玉の材料がそろったら、あとは混ぜるだけ！

清潔なボウルとゴムべら（大きめのスプーンでもOK)、ラップを用意して、味噌玉を作ってみよう。

みそ＝150g
だしパック（中身）＝20gほど
乾燥具材（わかめ、ねぎなど）＝10g

①. ボウルにみそを入れ、だしパックの中身、乾燥具材を加えてよく混ぜる。

②. 味噌玉1個分を10～12gほどに分割し、1個分をラップに乗せてぎゅっと包む。食べる際は、熱湯を150～200mlほど注ぎ、好みの濃さに調整する。

みそに粉末だしと乾燥具材を混ぜてラップで包めば、味噌玉の完成！

みそ汁が飲みたくなったら、お椀にポンと味噌玉を入れてお湯をそそぐだけ。一回一回作る手間が省けるし、鍋を使わないので洗い物も減る。

それでいて、しっかりだしが効いた本格的な味わいが嬉しい。どんなに忙しい日も「ホッ」と気持ちをゆるませてくれるのだ。

忙しい朝も、ごはんと味噌玉さえあれば満足な朝食に。また、会社に味噌玉を持って行けば、マグでみそ汁が手軽に作れる。コンビニ弁当の日も味噌玉をプラスして、栄養バランスを改善させよう。
乾燥具材を使っているので日持ちがよく、冷蔵で10日、冷凍で半年ほど保存可能だ。

「同じ具材だと飽きちゃうかも……」という場合は、次のページで紹介するアレンジアイデアを試してみて。
地味な味噌玉も一気にフォトジェニックなかわいさに変身！

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