アロマの香りで気持ちが上がる！気分をコントロールする香りの選び方と注意点

ライフスタイル

よしもとこゆき

公開日:2018年1月26日

最終更新日：2022年3月17日

アロマ香り

このページの目次

アロマの香りで気分を上げよう！

「オシャレな人の部屋って、なんだかオシャレな香りがするのよね」なんて思ったことがある人も多いはず。部屋の詳しい様子は思い出せなくても、香りだけは印象に残っている……なんてことも。

今回は、さまざまな「香り」を使い分けて、自分の気分をコントロールする方法について紹介する。

【アロマワックスバーの作り方】100均アイテムでつくれる簡単レシピ

アロマテラピーで使われるエッセンシャルオイルには、心と体の両方に働きかける作用をもった成分が含まれている。これにより、以下のような効果に期待できるだろう。

＜アロマの香りを嗅ぐメリット・期待できる効果＞

最近の研究では、「人間は1兆種類の香りを嗅ぎ分けられる」ことがわかってきた。人間の精密な嗅覚を利用することにより、香りで気分をコントロールしやすくなる。元気が出ないとき、反対に興奮が冷めないときなどは、アロマを試してみよう。

まずはおすすめのアロマを4種類ご紹介する。それぞれ期待できる効果が異なるため、自分の体調に合うものを選ぼう。

200～300種類あるといわれている香りの中から、まずはリラックス系のおすすめアロマを4つ紹介！

ストレスや疲れが溜まってしまったときは、リラックス作用のある香りを選ぶと良いだろう。大事な会議の前など、緊張するイベントの前夜に嗅ぐと、熟睡して心を落ち着かせることができる。

■ジャスミン
香り：フローラル系。エキゾチックで甘い香り。
期待できる効能：気持ちの高ぶりを沈める。躁うつをやわらげる。月経痛、更年期障害の緩和。

■ベルガモット
香り：柑橘系。
期待できる効能：ストレスを発散させる。感情を解き放ち、躁うつ症状を緩和させる。食欲不振、消化不良の緩和。

■ローズ
香り：フローラル系。甘く華やかな香り。
期待できる効能：心を癒やし、穏やかにする。女性ホルモンを整え、生理不順や月経痛の改善。

■シダーウッド
香り：樹木系。ウッディーでほのかに甘い香り。
期待できる効能：緊張感や不安を取り除き、心を落ち着かせる。集中力を高める。

落ち込む出来事があったときや、明るい気分になりたいとき、テンションを上げたいときには爽やかなアロマがおすすめだ。思考をすっきりとさせるので、勉強や頭を使う仕事の直前に嗅いでも◎。

■ペパーミント
香り：ハーブ系。爽やかですっきりとするメントールの香り。
期待できる効能：脳を刺激して思考をクリアにする。怒りや興奮をしずめる。吐き気や乗り物酔い、頭痛をやわらげる。

■レモン
香り：柑橘系。フレッシュで爽快感のある香り。
期待できる効能：気分をリフレッシュさせ、意識を高揚させる。抗菌作用のある成分が含まれる

■ローズマリー
香り：ハーブ系。クールで清涼感のある香り。
期待できる効能：気分を高揚させ、無気力や躁うつを改善させる。頭をすっきりさせ、やる気を出させる。血行を促進し、低血圧、手足の冷え改善。

■レモングラス
香り：ハーブ系。レモンに似た甘く爽やかな香り。
期待できる効能：不安な心をやわらげ、気分を明るくさせる。鎮痛作用がある成分が含まれ、筋肉痛や肩こりに効果が期待できる。

次のページでは、エッセンシャルオイルの使い方を紹介！香りの効能を実際に感じてみよう！