ショウガのパワーを400倍に!?「ウルトラ蒸しショウガ」で作るショウガパウダーの作り方をお教えします！

ショウガといえば、体を内側から温めて、冷えを解消してくれる健康には欠かせない食材。そのショウガの効果をよりパワーアップさせ、効率的に効能を吸収できる「ウルトラ蒸しショウガ」をご存じだろうか？

「ウルトラ蒸しショウガ」とは、ショウガを一度蒸してから乾燥させたもの。古くは「乾姜（カンキョウ）」と呼ばれ、中国の高級な生薬として重宝されてきた。熱を加えることで、ショウガに含まれている「ジンゲロール」という成分が「ショウガオール」に変化する。この時、ショウガのもつ保温・発汗効果や脂肪燃焼、免疫力アップ、抗酸化作用による美肌効果などのあらゆるパワーが、400倍になると言われているのだ。

今回は、そんなウルトラ蒸しショウガ作りに挑戦してみた。

1．準備する食材はショウガのみ。「ショウガオール」の成分は、皮のすぐ裏側に多く含まれているので、皮が付いたままのものを使用する。調理する前には水でしっかり洗おう。

2．ショウガを2ミリほどの厚さにスライスし、キッチンペーパーを敷いた耐熱皿に並べる。

3．2～3センチほど水を張ったフライパンに耐熱皿を置き、その上にショウガを並べる。そうしたらフタをして、80～100度の弱火で約30分間蒸そう。

4．蒸し終わったショウガ。色が赤っぽく変化しているのが分かるだろうか？

5．次に蒸したショウガを、100度に熱したオーブンで1時間乾燥させる。天日干しでもOK。

6．こちらが乾燥させたショウガ。ショウガオールの成分がギュッと凝縮されている。

7．ミキサーにかけて粉末状にしたら、ウルトラ蒸しショウガのできあがり！

摂取方法は、温かい紅茶や昆布茶にひとつまみ加えて飲むだけでOK。水炊きの仕上げに加えるのもオススメだ。一日2～3グラムを目安に摂取すれば、体がポカポカと温まり、効果を体感することができる。ただし、冷蔵庫で保管したり、冷たいものと一緒に摂ったりすると、せっかくのショウガオールの効果が減少してしまうので注意しよう。

今年の冬は万能の生薬「ウルトラ蒸しショウガ」をぜひ取り入れて、冷え知らず＆病気知らずの体でパワフルに乗り切ろう！

（波多野友子＋ノオト）